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高原摄影旅行注意事项和解决方法

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发表于 2019-11-27 06:01:45 | 显示全部楼层 |阅读模式


一、多少海拔才算高原地区
海拔在3000米以上的地区,称为高原地区。其特点为气压低,空气中氧的浓度也低,易导致人体缺氧,从而引起高原反应。


二、高原反应及常见症状
高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
初次进入高原地区,一般适应期为3天左右。

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 楼主| 发表于 2019-11-27 06:13:29 | 显示全部楼层


三、哪些人不适合进入高原地区
患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

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 楼主| 发表于 2019-11-27 06:33:56 | 显示全部楼层


四、高原旅游注意事项
(一)多饮水
由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
(二)戒烟/戒酒
香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。
建议在高原地区不要饮酒,尤其是40岁以上的中老年人,因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
(三)学会正确的呼吸方法
运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏,游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。
(四)避免剧烈活动和情绪兴奋
初上高原,避免从事高强度剧烈运动;遇到美景不要大呼小叫,避免情绪激动;避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。
(五)合理饮食
坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
(六)正确的睡姿
高原缺氧影响通气,人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害,睡不踏实,这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以,以便使呼吸顺畅一些。
(七)尽量不吸氧
首先,并不建议人们初入高原就急于吸氧,因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立,当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比 较严重且身体虚弱,则建议及时吸氧,尤其是在夜间,因为这样有助于减轻人们的高原反应症状,获得良好的休息,保持体力。
(八)护肤
高原地区紫外线强烈,携带防晒指数高的护肤品是必须的。尤其是脸部的鼻子、颧骨、耳根部位更应涂抹充分,因为这些部位的皮肤比较细嫩,更易晒伤、脱皮。同时要格外需要对嘴唇的防护,一定要准备唇膏。

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 楼主| 发表于 2019-11-27 06:37:15 | 显示全部楼层


五、高原地区应急处理措施
(一)对高原病患者而言,给氧及降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其他并发症。
(二)应将病患移至无风处,并立即卧床休息,注意保暖,防止上呼吸道感染,同时严禁大量饮水。
(三)若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需前往低海拔地区,直到患者感到舒服或症状明显减轻之海拔高度为止。一般而言,出现高原反应的患者到低海拔地区后,即可不治而愈。虽然如此,严重的患者仍需送医院处理。

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 楼主| 发表于 2019-11-27 08:18:15 | 显示全部楼层


六、其它注意事项
(一)注意保暖
在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要。
(二)高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜。
西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。
雪肓会造成暂时性失明, 轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
(三)带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
(四)准备常用药品
建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
(五)小心中暑
高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝 水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清 醒时,应给他补充水分。


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